Bài tập “Qua người”: Đặt các cột nhỏ hoặc vật cản trên sân và thực hiện các động tác đi bóng
Bài tập “Qua người” là một bài tập rất hiệu quả để rèn kỹ năng điều khiển bóng và khả năng vượt qua các vật cản. Dưới đây là hướng dẫn cơ bản cho bài tập này:
Chuẩn bị:
Đặt các cột nhỏ, vật cản hoặc cốc nhựa trên sân để tạo thành một loạt các vật cản.
Các vật cản có thể được đặt theo các hình dạng và khoảng cách khác nhau, tạo ra các tình huống thách thức khác nhau cho người chơi.
Thực hiện bài tập:
Đứng ở một điểm bắt đầu trên sân.
Sử dụng các kỹ thuật đi bóng, như đi bằng tiếp điểm, đi bằng lòng trong hay đi bằng lòng ngoài, để vượt qua các vật cản một cách nhanh chóng và chính xác.
Tập trung vào việc giữ bóng gần chân và điều khiển bóng qua các vật cản một cách linh hoạt.
Cố gắng hoàn thành bài tập trong thời gian ngắn nhất và với số lần chạm bóng ít nhất.
Gợi ý mở rộng:
Tăng độ khó bằng cách tăng số lượng vật cản hoặc thay đổi vị trí của chúng.
Thay đổi tốc độ và mức độ khó của bài tập bằng cách tăng hoặc giảm độ cao của các vật cản.
Kết hợp bài tập “Qua người” với các kỹ thuật khác, chẳng hạn như chuyền bóng hoặc sút bóng sau khi vượt qua vật cản.
Bài tập “Qua người” giúp rèn luyện kỹ năng điều khiển bóng trong không gian hẹp và phát triển khả năng vượt qua các vật cản. Nó cũng giúp nâng cao khả năng định vị trong không gian và tăng cường sự nhạy bén của người chơi. Hãy thực hiện bài tập này thường xuyên để nâng cao kỹ năng của bạn.
Tất nhiên! Dưới đây là một số bài tập khác có thể bạn quan tâm để nâng cao kỹ năng đi bóng và điều khiển bóng của mình:
Bài tập “Đi bóng giữa các cột”:
Đặt một hàng các cột nhỏ hoặc cốc nhựa song song nhau trên sân.
Thực hiện các động tác đi bóng qua các cột bằng cách sử dụng các kỹ thuật đi bằng lòng trong, lòng ngoài, tiếp điểm, hoặc chuyền bóng qua chân.
Tập trung vào việc giữ bóng gần chân và điều khiển bóng qua các cột một cách nhanh chóng và chính xác.
Bài tập “Đi bóng xoắn”:
Đặt các cột nhỏ hoặc vật cản trên sân để tạo thành một đường zigzag hoặc hình xoắn.
Sử dụng các kỹ thuật đi bằng lòng trong, lòng ngoài, tiếp điểm hoặc chuyền bóng qua chân để đi bóng qua các vật cản theo đường zigzag hoặc xoắn.
Tập trung vào việc điều khiển bóng một cách chính xác trong không gian hẹp và thay đổi hướng nhanh chóng.
Bài tập “Qua cầu”:
Đặt một số quả cầu nhỏ trên sân.
Sử dụng các kỹ thuật đi bằng lòng trong, lòng ngoài, tiếp điểm hoặc chuyền bóng qua chân để đi bóng qua các quả cầu.
Tập trung vào việc giữ cân bằng và điều khiển bóng qua các vật cản tròn trịa.
Bài tập “Vượt qua đối thủ”:
Đặt các cầu thủ đối thủ làm vật cản trên sân.
Sử dụng các kỹ thuật đi bằng lòng trong, lòng ngoài, tiếp điểm hoặc chuyền bóng qua chân để vượt qua các đối thủ.
Tập trung vào việc giữ bóng gần chân, tìm ra khoảng trống và tạo ra các tình huống vượt qua đối thủ.
Hãy nhớ rằng việc thực hiện các bài tập này đòi hỏi sự kiên nhẫn và luyện tập đều đặn. Hãy bắt đầu từ các bài tập cơ bản và dần dần tăng độ khó theo khả năng của bạn. Chăm chỉ luyện tập sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng và tự tin hơn trong việc điều khiển bóng.
